David szakértő tanácsot ad
Ha a lábnyom diagnosztikája prioritás számodra, professzionális tanácsadást és széles választékot vársz, akkor mindenképpen látogass el hozzánk. Várunk B. Bystricában.
| Cesta na štadión 7 | Hétfő-Péntek: 09:30 - 17:00 |
|---|---|
| Banská Bystrica | Szombat: 09:00 - 12:00 |
A legtöbb futónak egyetlen pár futócipője van mindenre – és ez a leggyorsabb módja annak, hogy tönkretegye. A cipőrotáció, vagyis két vagy több pár váltogatása, luxusnak hangzik, valójában viszont pénzt és térdet is spórol.
Ebből a cikkből megtudod, miért működik, melyik cipő milyen tempóra való, és hány pár kell valójában.
Nem egy pár mindenre, hanem több cipőt váltogatsz az edzés típusa szerint – mást a lassú kocogásra, mást a gyors futásokra.
A tempó egyéni, de tájékoztatásul:
A tempó dönt, nem az ambíció – a karbon a gyors futásnál ad a legtöbbet:
Ne az alapján dönts, milyen gyakran futsz, hanem milyen változatos az edzésed:
Az alap egy jó párnázott edzőcipő a legtöbb kilométerre. A második párt aszerint tedd hozzá, mit futsz valójában – vagy egy másik edzőcipőt a váltogatáshoz, vagy egy könnyebb tempócipőt. Váltogasd úgy, hogy egyik se menjen két kemény napon egymás után.
Igen – mivel a hab a futások között regenerálódik, mindkét pár tovább bír, a kilométerenkénti költség csökken, a kiadást pedig elosztod.
A saját gyakorlatomból tudom, hogy a leggyakoribb hibát a futók fordítva követik el, mint gondolnád: drága karbonos versenycipőt vesznek a jobb időkért, de minden könnyű edzésen abban futnak – és a pár néhány hét alatt tönkremegy, valódi haszon nélkül.
A tanácsom: legyen párod, ne gyűjteményed. Egy párnázott edzőcipő a legtöbb kilométerre, és egy másik aszerint, mit futsz. A karbont csak akkor rendezd, ha ~5:00/km-nél gyorsabban versenyzel – különben azt a pénzt inkább egy jó edzőcipőbe tedd.
Egy átlagos futónak kettő elég; a haladók háromnál-négynél tartanak, a futás típusa szerint.
Nem. A rotációnak attól van értelme, hogy rendszeresen futsz.
Szeretnél egy második párt a rotációba? Nézd meg a futócipőket a RUNNIE.hu-n. Ha még csak választasz, segít a Hogyan válassz megfelelő futócipőt? útmutató, és ha az élettartam a kérdés, olvasd el a Mikor cseréld le a futócipődet cikket.
És te – hány párt rotálsz, és mire használod őket? Írd meg kommentben, vagy küldd el a cikket egy futótársnak, aki még mindig mindent egy párban fut.
2000 óta futok. Segítek a futóknak kiválasztani a megfelelő cipőt és felszerelést – az első futásoktól a hosszú terepversenyekig.
A cipőket, a táplálkozást és a kiegészítőket a gyakorlatban teszteljük, a tapasztalataimat YouTube-videókban is megosztom.
Kérdésed van? Írj nekem a weboldali chaten.
